به گزارش مجله خبری نگار،آیا شما هم جزء افرادی هستید که دوست دارید بعد از خوردن یک وعده غذایی، پیاده روی کنید؟ در واقع عادت پیاده روی کردن بعد از وعده غذایی برای سلامتی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ اما خیلیها از فواید این موضوع باخبر نیستند.
در این قسمت قصد داریم که راجع به فواید پیاده روی بعد از غذا صحبت کنیم که احتمالا خیلی از شما ترغیب میشوید این کار را انجام دهید.
بعد از هر وعده غذایی بدن فرایند گوارش را آغاز کرده و میخواهد مواد مغذی را تجزیه کند و انرژی جذب کند. اگر بعد از غذا خوردن مینشینید و فعالیتی ندارید، این فرایند کند میشود. جالب است بدانید خودتان هم متوجه این موضوع خواهید شد که پیاده روی بعد از غذا گوارش را آسانتر کرده و بهبود میبخشد.
هیچ چیز بهتر از لذت بردن از یک غذای خوشمزه نیست؛ اما اگر بعد از آن فعالیتی نداشته باشید و یک جا بنشینید یا دراز بکشید، این احساس خوب از بین میرود؛ در صورتی که هورمونهای شادی که باعث بهبود روحیه میشوند، با پیاده روی بعد از غذا ترشح خواهند شد.
بدن گلوکز، کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی را از طریق غذا جذب میکند و آنها را به سوخت تبدیل میکند. با پیاده روی، این جذب بهبود پیدا کرده و سطح گلوکز خون به حد تعادل میرسد.
خیلی از افراد عادت دارند که بعد از غذا بخوابند؛ در صورتی که پیاده روی بعد از غذا باعث افزایش سطح سروتونین میشود و بدن انرژی کسب خواهد کرد. اگر هم بعد از این پیاده روی قصد خواب داشته باشید، خواب آرام تری را تجربه میکنید، زیرا بدن به تعادل رسیده است.
بعد از پیاده روی؛ آدرنالین و خون را در بدن خود به گردش در میآورید که باعث میشود هم جذب مواد مغذی ازغذا بهبود پیدا کند و هم فواید آن به مفاصل استخوان و سیستم تنفسی تان برسد و به طور کل همه اعضای بدنتان بهتر از قبل کار خواهد کرد.
متاسفانه خیلی از افراد از وعدههای غذایی با کالری بالا استفاده میکنند و ورزش نمیکنند و این کالریهای اضافی به شکل چربی در بدن آنها تجمع پیدا میکند. در صورتی که اگر بعد از وعده غذایی پیاده روی کنید، چربی سوزی به شکل عالی برایتان انجام خواهد شد.
اگر در فضای سرسبز زندگی میکنید؛ چه بهتر که پیاده روی بعد از غذا را در بیرون از منزل انجام دهید تا هم بتوانید از طبیعت لذت ببرید و هم به بهبود وضعیت جسمی خود کمک کنید و هم سطح خلاقیتتان به خاطر افزایش خون رسانی بالا برود.
پیاده روی بعد از غذا یعنی استفاده کردن از فرصت برای افزایش علم و آگاهی؛ پس چه بهتر که در هنگام راه رفتن به یک پادکست آموزشی هم گوش دهید و همزمان اطلاعات تان را هم بالا ببرید.